dzień dobry

dzien dobry...

dzien dobry ale dzis dalem w ****czke na treningu

dzień dobry!!! kto rano wstaje temu sogi sie daje...

-dzien dobry -witam -pokaz mi jakies odzywki -yyy wiekszosc co tu jest to sa odzywki, a w jakim celu chce pan je brac? -no zeby sie skurczyć -skurczyć? yyy tzn zrzucić zbedne kg? :) (głeboki usmieszek) -no zeby sie skurczyć -yyy chce pan się wyrzezbic? -nie, poprostu chcem sie skurczyć potem wspolnik do niego podszedł i w koncu się okazało że mu [...]

Dzień dobry Tuptuś jesteś nominowany do bana Dowidzenia

hehehe wreszcie jestem pierwszy Dzień dobry!!! ewrybady klap jor hendssy

i nie cofać cycków, znaczy piersi, ech, klatki piersiowej do tyłu. @-| dwa pierwsze śmiało można skreślić i zostać przy trzecim, nie ma co się oszukiwać }:-( Nie mnie to oceniać, ale jeśli nie jesteś w okresie laktacji, to wszystko jest jak być powinno. . Gdyby natomiast czas poświęcony na studiowanie tej książki przeznaczyć na pracę nad [...]

Dzień dobry a w zasadzie DOBRY WIECZÓR:) Amber - mam nadzieję, że Twój czit wyszedł lepiej niż mój - później wpadnę ;) Rokko - jasne, że tak ;) Wwianek - ja się dziś na szczęście zaopatrzyłam w 5 dyń więc w najbliższym czasie mi ich do omleta nie zabraknie ;) Amber - Ja za Tobą też ;) Adkens - Pudło ;) Jestem, wróciłam dziś ze strasznym [...]

Witam. Niestety nie mogę powiedzieć ani dzień dobry ani dobry wieczór... Wrrrrrrr.....:'-(}:-((( Seba- Skoro już mowa o fantazjach to... Ciekawe co powiesz na to - wczoraj śniło mi się jak jakiś koleś smażył rybę ( pstrąga) na UWAGA - ścianie %-) Aga - Twój trenerzyk nie pozwala Ci na takie omleciki czy wafle z kazeiną? Przecież je jesz a kazeinę [...]

Dokładnie. Jeżeli chodzi o gwarancję pracy i stawki po skończeniu studiów to Akademia Morska ma jedne pewnie z lepszych w kraju. Kończysz jakiś kierunek humanistyczny i na dzień dobry masz 1300 zł. Koszmar.

Dzień nr 13 Jak na razie dzień mija spokojnie. Byłem na siłowni, znajomi do mnie wpadli, pojechałem na zakupy i w planach jedynie wieczorny masaż. Trening - nogi + brzuch lekko 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10x60kg; 10x70kg; 10x80kg(FILM); 10x90kg(FILM); 8x100kg 2. Uginanie nogi w leżeniu (najpierw jedną, później 2gą nogą) 10x10kg; [...]

Cześć. Zgodnie z obietnicą, wrzucam wypis z ostatniego, wczorajszego treningu - 5A: Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x 75kg , 5x 87kg , 5x 100kg , 2x 112kg , 4x 125kg - REKORD! (5x120kg na ost.) - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 5x 78kg , 5x [...]

-=SIŁOWNIA=- **PUSH** push press przysiad tył uginanie nóg w leżeniu wyciskanie leżąc rozpiętki na skosie wyciskanie wąsko wspięcia na palce brzuch **PULL** high pull mc "dzień dobry" podciąganie na drążku nachwyt szeroki wiosłowanie podchwyt unoszenie sztangi wzdłuż tułowia na barki szrugsy sztangą uginanie ze sztangą brzuch -=DOM=- **PUSH** [...]

ŚRODA - dzień treningowy. MISKA: 1.OMLET - 80 g owsiane, 20 g WPC, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, kakao, 50 ml mleko ALPRO do kawy, 20 g orzechy włoskie http://dorisk.gbzl.pl/foty/301.jpeg TRENING 2. 80 g makaron razowy, 110 g filet z kurczaka, kapusta kiszona, cukinia, ketchup [...]

[...] przygotowałam polewę do omleta, spakowałam pozostałe posiłki przygotowane w piątek wieczorem, zjadłam i o 8 ruszyłam z mężem do Zabrza na konsultację. Długo czekałam na ten dzień. Na początek trener mnie pierwszy raz pomierzył, zapisał wszystko w swoim magicznym kajeciku - będziemy kontrolować przy każdym spotkaniu co się dzieje również w ten [...]

[...] na znanych wielu zawodnikom zawodach - HERKULES. W niedzielę poszłam na trening i zrobiłam obwodówkę z drobnym naciskiem na barki + 40 minut cardio. No i poniedziałek - też dzień treningowy - wpadły NOGI + 40 min cardio %-) SOBOTA 02/05/2015 r HEEEERKULES Na początek mini kolaż - a na nim... Właśnie, ciekawe kogo byście sami rozpoznali%-) [...]

Dzień dobry ! 8-) WNC- W sumie zdarza się, że jest bardziej mokra %-) KAMILJASKO- Dobrze, że dziś zabiegany dzień bo nie wiem co bym jeszcze wymyśliła %-) BOBEUSZ- Takie wielorybki to niech lepiej uważają na mnie }:-( Poperk - Też się cieszę. Pizza tradycyjna a nie jakaś fit więc nie wiem czy możesz sobie na nią pozwolić? :-D Fuun - Ty masz za to [...]

[...] to nie ja ' ;-) A co do mojego dzisiejszego samopoczucia to rano była MASAKRA. Jak sie tylko obudziłam to chciałam od razu zasnąć, głowa ważyła chyba z 10 kg, z nosa na dzień dobry wysmarałam z metr gestego, zielonego czegoś. FEEEE. Wzięłam tabsy na alergię, ibuprom zatoki odczekałam godzinę, niestety nadal nic. Wzięłam ibuprom sprint caps [...]

2013.06.04 Dzisiaj 4-ty dzien treningu z rzedu. Trening podporzadkowany celowi, jakim jest poprawa wynikow w crossficie. Czulem dzisij zmeczenie juz 4 dniami treningu i jutro calkowity odpoczynek. TRENING Kompleks sztangowy + 2 dodatkowe cwiczenia: Obwód nr 1: 1. Przysiad + wyrzut 12 x 30 kg 2. "Dzień dobry" 10 x 30 kg 3. Wykroki 2 x 10 x 30 kg 4. [...]

***Dzień 82 - 47 dzień cyklu kreatynowego (piątek)*** Trochę ten tydzień mi się rozjechał przez kłopoty żołądkowe, więc trening pleców był dzień później. *Dieta i suplementacja* Po przebudzeniu: - 2 kapsy Super Omega3 - 3 kapsy CM3 Posiłek przedtreningowy: Cycek z makaronem durum i sosem pomidorowym. Potreningowo: - porcja Perfect Whey Protein - [...]